Año nuevo, nuevos comienzos…
Las fiestas navideñas han llegado a su fin y nos dejan llenos de recuerdos y momentos mágicos que nos cargan de energía para empezar con fuerza y ánimo el nuevo año. No todo es alegría, cuando se trata de comida, la llegada de enero coincide con la llamada de nuestro cuerpo a una depuración urgente. Es el momento perfecto para restablecer nuestros hábitos y rutina saludable, o si no los tenías, a empezar con ellos. Descubre las posturas Yoga Detox que te contamos aquí.
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Los excesos en las comidas navideñas, los compromisos en esas fechas señaladas, los productos que solo comemos “una vez al año”…, todo eso se convierte en una rueda de “caprichos” que terminan en esa pesadez e hinchazón. Para combatir con ese malestar, debemos depurar y desintoxicar.
El yoga y la meditación, junto con una correcta alimentación, se convertirán en tu gran aliado para conseguir una desintoxicación a nivel físico y mental. Es momento para eximir todo aquello que nos oprime y reprime.
Para ayudarte, en Yogimi ofrecemos un Enero DETOX (totalmente gratuito), donde, cada lunes y miércoles compartimos contigo Clases de YOGA DETOX desde nuestro Instagram @yogimi, y complementamos la semana con “Tips saludables” para cuidar tu alimentación. Verás que no hay mejor manera de empezar el nuevo año que con una limpieza interna, liberando las toxinas de nuestro cuerpo y llenándolo con el máximo de energía.
¿QUÉ ES EL YOGA DETOX?
El yoga de por sí es detox siempre, ya que con cada práctica se consiguen los beneficios de purificar y limpiar cuerpo y mente. Cierto es que se le puede dar un enfoque más concreto a la práctica para ayudar a depurar y desintoxicar a nivel físico y mental, y ese tipo de práctica es conocida popularmente como yoga DETOX. Son prácticas basadas en ejercicios y posturas (asanas) que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas que se acumulan después de los excesos alimenticios. Estas asanas ayudan a estimular y trabajar órganos específicos con el fin de recuperar el equilibrio y mejorar la salud del practicante, además de ayudar a limpiar de manera natural su sistema linfático y circulatorio.
La combinación de posturas se centra sobre todo en trabajar las torsiones y las inversiones para activar y desintoxicar el estomago, los intestinos, el hígado y los riñones. Las torsiones ayudan a desalojar las partículas atrapadas en el colon, mejoran la digestión y colaboran en la eliminación de toxinas. Las invertidas transportan nueva sangre al hígado y a los riñones, por tanto, desintoxican el organismo.
A parte de los beneficios físicos que nos aporta este tipo de práctica, nos ayuda a equilibrar nuestra energía y a conectar con nosotros para así tener un mayor control sobre nuestra mente, sentimientos y emociones.
Las posturas que proponemos tienen multitud de beneficios, pero hoy nos centraremos en aquellos vinculados a limpiar, depurar y desintoxicar cuerpo y mente. Recuerda adaptar las posturas si son muy exigentes para ti, ayúdate con complementos de yoga como bloques, cinturones y zafús, para conseguir una correcta colocación y así alcanzar sus beneficios. Nosotros te recomendamos que pruebes nuestros productos, los encontrarás en Yogimi.es.
8 ASANAS DETOX PARA DEPURAR CUERPO Y MENTE
JANU SIRSASANA O POSTURA DEL SAUCE
- Efecto estimulante natural para tu hígado y riñones.
- Mejora el proceso digestivo
- Ayuda a la relajación
- Alivia la ansiedad y la depresión
PARIVRTTA PARSVAKONASANA O POSTURA DEL ÁNGULO LATERAL CON TORSIÓN
- Estimula los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
- Mejora la flexibilidad, la resistencia y la digestión.
- Estimula el sistema inmunológico.
- Reduce la grasa del vientre.
PARIVRTTA TRIKONASANA O POSTURA DEL TRIANGULO CON TORSIÓN
- Estimula los órganos abdominales y ayuda a la digestión.
- Libera el estrés y la ansiedad
- Energiza cuerpo y mente.
- Ideal para problemas de indigestión, gases, acidez y estreñimiento.
PRASARITA PADOTTANASANA O POSTURA DEL GRAN ÁNGULO
- La inversión fomenta la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
- Al plegarse y apretar el vientre, éste se remueve fomentando así la digestión.
- Al dejar caer la cabeza por debajo del corazón se consigue un estado de paz y calma contigo mismo
- Mejora problemas del sistema nervioso.
SALABHASANA O POSTURA DEL SALTAMONTES O LANGOSTA
- Abre el corazón y fomenta una correcta postura corporal.
- La presión sobre el abdomen favorece el funcionamiento del aparato digestivo estimulando la digestión y aumentando el apetito.
- Alivia el estrés y estimula la liberación de aquellos pensamientos negativos
- Activa la circulación sanguínea
SETU BANDHA SARVANGASANA (SETU BANDHASANA) O POSTURA DEL MEDIO PUENTE
- Este bandha mejora el sistema digestivo y actúa contra el estreñimiento gracias al masaje digestivo de colon que provoca esta asana.
- Controla la presión arterial alta y mantiene la correcta circulación sanguínea.
- Ideal para personas que sufren insomnio, asma y fuertes dolores de cabeza.
- Relaja el cerebro y ayuda a reducir el estrés y la depresión leve.
HALASANA – POSTURA DEL ARADO
- La presión sobre el abdomen ejerce un masaje saludable sobre los órganos abdominales, reactivando su funcionamiento.
- Ayuda a conciliar el sueño
- Calma el cerebro y lo libera, equilibrando cuerpo y mente.
- Combate el estreñimiento.
JATHARA PARIVARTANASANA O POSTURA DE LA TORCEDURA ABDOMINAL
- Elimina las toxinas acumuladas y mejora la función de los órganos abdominales.
- Favorece la claridad mental, alivia el estrés y la tensión acumulada.
- La torsión que se ejerce, ayuda a nutrir los órganos digestivos.
- Mejora la alineación y libera las tensiones de espalda y hombros.
El yoga detox mejora tu salud y bienestar a nivel físico, emocional y mental. Junto con la respiración consciente, son dos instrumentos claves para limpiar y sanar por dentro y por fuera. Tómate cada inhalación como una nueva oportunidad para nutrirte de aquello que te aporta bienestar, y cada exhalación para deshacerte de aquello que no te hace sentir bien.
Esperamos que estas asanas de Yoga Detox te ayuden y te motiven para convertirte en la mejor y más saludable versión de ti mismo. No dudes en adquirir cualquier accesorio para yoga que necesites en nuestra tienda de yoga online.
Namasté.
