Flor de Loto Yoga: Significado y Postura Paso a Paso

Se llama flor de loto a un tipo de planta acuática o lirio de agua (científicamente llamada Nelumbo nucifera) que crece y florece en el lodo de estanques, pantanos, lagunas y lagos.

Se trata de una flor que se caracteriza por su gran belleza a pesar de resurgir desde el barro o terreno pantanoso y por tener una de las semillas con mayor resistencia. Ya que ésta es capaz de aguantar hasta 30 siglos antes de florecer, sin perder su pureza y fertilidad.

La flor de loto puede estar abierta o cerrada. Cuando está cerrada no trasmite ningún tipo de olor, mientras que cuanto está abierta se dice que tiene un olor especial, un aroma que te atrapa parecido al olor a jacinto. 

¿Qué significado espiritual tiene la flor de loto?

En el budismo, la flor de loto tiene un significado de perfección y pureza física, espiritual y mental. Así como de fortaleza y resistencia ante las adversidades, además a pesar de crecer en aguas fangosas, la flor emerge impecable y sin mancha, representando la capacidad de superar la adversidad y alcanzar la iluminación.

¿Por qué? Por esa bella flor que sale en busca de la luz y crecimiento pese a crecer en el agua sucia o lodosa, que sin querer atrapa a la planta y cuyo significado está asociado con el apego.

La flor de loto hace frente a las dificultades y es uno de los significados que utilizamos tanto en yoga como en meditación para incluirlo y aportarnos esa fortaleza.

Ese poder que está dentro de nosotros para renacer pese a cualquier situación. Se trata de esa capacidad para trasformar adversidad en oportunidad.

Generalmente se representa con 8 pétalos y es una flor cuyas cualidades son la pasión, el amor y la compasión.

En Yogimi tenemos una variedad de Japa malas y pulseras con el símbolo de la flor de loto que te encantarán como: Japa mala “Conexión”, Japa mala “Vida”, Japa mala “Superación”, Japa mala “Valentía” y Pulsera “Flor Loto Balance”.

[ Para saber más sobre Japa Malas lee el artículo "Todo sobre Japa Malas: significado y cómo utilizarlos" ]

Significado de la flor de loto según su color.

Según las diferentes tradiciones podemos encontrar significados de la flor de loto en función a su color, aquí te dejamos un listado del significado de la flor de loto por colores:

1. Loto blanco: el loto blanco simboliza la pureza del cuerpo y la mente. Se asocia comúnmente con deidades como la Tara Blanca, que representa la compasión y la pureza.
2. Loto rojo: simboliza la compasión y el amor. También puede representar la habilidad de superar los obstáculos hacia la iluminación.
3. Loto azul: el loto azul se asocia con la victoria sobre los sentidos, la sabiduría y el conocimiento. Representa el control de los impulsos y la mente para alcanzar la iluminación.
4. Loto rosa: el loto rosa es a menudo asociado con la historia de Buda y simboliza el estado de ser uno con el corazón (amor compasivo) antes de la iluminación.
5. Loto dorado: el loto dorado simboliza la iluminación completa y total. Se asocia con la perfección espiritual y la realización del nirvana.

Otros significados de la flor de loto

Además de su significado en el budismo (el más conocido), la flor de loto tiene interpretaciones y simbolismos en diversas culturas y filosofías. Aquí hay algunos de los significados adicionales asociados con la flor de loto:

1. Egipto: En la antigua cultura egipcia, la flor de loto, especialmente el loto azul, estaba asociada con la creación y el renacimiento. Se pensaba que el hecho de que la flor de loto se abría al amanecer y se cerraba al anochecer, simbolizaba el ciclo eterno de la muerte y el renacimiento.
2. Hinduismo: En la tradición hindú, la flor de loto (también conocida como "Padma") tiene una gran importancia. Representa la pureza espiritual y la autoafirmación. En algunas representaciones, los dioses y diosas hindúes se sientan o sostienen sobre flores de loto.
3. Simbolismo universal: La flor de loto ha sido un símbolo universal de belleza, gracia y elegancia en varias culturas en todo el mundo.
4. China: En China, la flor de loto es un símbolo de pureza y perfección. También se asocia con la armonía y la prosperidad.
5. Japón: En la cultura japonesa, la flor de loto simboliza la honestidad y la pureza del corazón. También se asocia con la buena fortuna y la belleza.
6. Nueva Era y espiritualidad: En la espiritualidad contemporánea y la Nueva Era, la flor de loto a menudo se interpreta como un símbolo de crecimiento espiritual, transformación y superación de las adversidades.
7. Tatuajes: La flor de loto es un diseño de tatuaje popular y se elige a menudo por su belleza y su significado simbólico de superación y renacimiento.

Estos significados resaltan la diversidad cultural y la riqueza simbólica asociada con la flor de loto en diferentes partes del mundo.

La flor de loto en yoga y meditación

La flor de loto con todo su poder espiritual que esconde y su significado de fortaleza que representa, nos aporta en la práctica de yoga y meditación un plus muy beneficioso tanto mental, físico y espiritual.

Hoy vamos a hablarte de "Padmasana (Postura de la flor de loto)" y haremos mención a "Padma Mudra (Mudra del loto)".

1) Padmasana o postura de la flor de loto 

Se trata de la postura de meditación más conocida y utilizada a nivel mundial por yogis y yoginis.

No es una postura sencilla, se trata de una asana que requiere práctica y más práctica sobre tu esterilla antideslizante sobre todo porque se requiere de flexibilidad principalmente de caderas, tobillos y rodillas.

Partes del cuerpo que se han de trabajar y poner foco antes de realizar esta postura:

Tal y cómo se observa en la imagen, se realiza con las piernas cruzadas, colocando ambos empeines del pie encima de los muslos, espalda alargada, isquiones bien enraizados en la tierra, manos descansando encima de las rodillas o unidas en el pecho con el mudra que elijas, ojos cerrados y a disfrutar de una profunda meditación.

Antes de llegar a la postura del loto es muy común que pases por 3 posturas más sencillas y que las adaptes con material como zafú de meditación para sentarte y/o bloques de yoga que te facilitarán el camino sin hacerte daño y de manera segura.

Te compartimos esta clase de apertura de caderas que puedes realizar para ayudarte a realizar esta postura.

 

Opción 1: Postura Fácil o Sukhasana

Sentado/a con piernas cruzadas, pies debajo del muslo contrario. Se trata de la asana para principiantes y el punto de partida para iniciar la postura completa del loto.

Opción 2: Postura de la Mariposa o Baddha Konasana.

Sentado/a juntando plantas del pie. Llevando talones lo más próximo al pubis. Aquí puedes ayudarte con bloques de yoga colocándolos debajo de las rodillas. Se trata de una postura liberadora.

Opción 3: Postura del Medio Loto o Ardha Padmasana

Probar desde Sukhasana o postura fácil a colocar tan sólo un pie en la parte superior del muslo contrario.

Elijas la opción que elijas, permanece en cada postura de 5 a 10 respiraciones y observa como, con paciencia y dedicación, tu cuerpo se va moldeando y adaptando. Avanzando cada vez un poquito más hacia la postura del loto.  

Beneficios de Padmasana

• Aumenta la flexibilidad de rodillas y tobillos
• Ayuda y facilita la apertura de las caderas
• Fortalece los músculos de los muslos.
• Mejora la postura corporal y de espalda.
• Facilita la concentración y la calma mental.

 

 

Precauciones de Padmasana

• Especial atención en lesiones relacionados con la rodilla o la cadera que te impedirán realizar la postura.
• Calentar bien y preparar al cuerpo para realizar la postura es de vital importancia para no hacerse daño.
• Utilizar siempre el material que nos ayuda a adaptar la postura. En este caso, sentarse en un zafú de meditación para elevar caderas y disminuir la intensidad y colocar bloques de yoga debajo de las rodillas cuando éstas no llegan al suelo.

2) Padma Mudra o Mudra del Loto 

Antes de seguir leyendo, si no sabes qué es un mudra y los principales mudras que existen, te invitamos a que leas nuestro artículo de “Chin y Jñana Mudra: Qué es y Beneficios”.

Padma Mudra (posición de manos en flor de loto), tal y como vemos en la imagen, se realiza colocando las manos a la altura del pecho uniendo meñiques y pulgares, formando un loto o cuenco con las manos.

Realizar el mudra de la flor de loto es llevar e incluir en tu práctica el poder y significado espiritual de la flor de loto. Además de equilibrar el chakra corazón correspondiente a este mudra por asociarse a la compasión, bondad, pasión y amor.

Conclusión

En futuros blogs, profundizaremos sobre el mudra de la Flor de loto; estéticamente tan bonito y espiritualmente tan lleno de posibilidades. Te recomendamos suscribirte a nuestras clases de yoga online gratis y visitar nuestra tienda de yoga online.

Namasté.

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